【导语】发展身体的柔韧性有两种伸展练习方式：一种是动力性伸展练习，另一种是静力性伸展练习。适宜发展柔韧性的体育项目有跆拳道、武术、毽球及各种球类运动。适宜发展柔韧性的体育锻炼手段有立位提前屈、俯撑收腿、坐位压腿、压肩、反“V”字形走、握踝走等。

　　4.要循序渐进地安排柔韧性练习时间。在练习起始阶段，对每一项内容要重复3次，每次使肌肉和关节保持静止10秒钟即可，经过一段时间的练习后，重复次数和保持时间可以逐渐增加到3次以上和30秒钟；

　　本文属天涯健身原创，转载请保留本字段，对你有益别忘了分享到朋友圈，欢迎关注微信公众号：tyyjjs

　　快递员儿子677分放弃北大 毅然报考了民办院校西湖大学 母亲：我们急得不得了 但最终还是支持儿子

　　快递员儿子677分放弃北大， 毅然报考了民办院校西湖大学， 在北大参加强基面试时接到校长邀请的电话 ，母亲：我们急得不得了 ，甚至说“断绝关系”，但最终还是支持儿子。

　　7月21日，月湖公安分局经细致巡查和精准研判，对辖区内利用酒店房间作为掩护、通过微信“附近的人”招揽嫖客的多个分散卖淫嫖娼活动点进行集中收网打击，一举抓获8名卖淫嫖娼人违法行为人，有效净化辖区治安环境。

　　“导弹睁眼！打掉了！” 歼-10C再亮剑震撼世界 针对这场演习，飞行员表示：没有体系基本没有机会击落隐身机，歼-10C仍在当打之年！

　　孩子们真的都有好好在长大，看着舞台上的两个宝宝心里真的很暖 #记录线万次播放

　　印巴，ballbet贝博印方已把水电大坝作为作战工具，满了它就放，放没了，就再攒满，且袭击了巴方下游水坝。#印巴战争 #印巴#印巴交火 #印巴冲突 #印巴边境

　　来找她的，是两名身穿便服的上虞公安民警。孙某红瞬间僵在原地，脸色煞白——29年来，那段她试图忘却的回忆，又一次浮现在她的脑海中。

　　养殖棚被镇政府强制搬迁后500多只兔子死亡，男子多方反映获补偿5.5万元，遭副镇长举报寻衅滋事被抓

　　冯女士近日告诉记者，他们家住许昌襄城县山头店镇蔡冯村，“我父母都是农民，父亲年过六旬，为人耿直。2023年，考虑到不便再外出打工，父亲就在村里承包了一块地，在种植的同时，筹措资金搭了一个大棚养殖兔子。”

　　杭州“假装上班无限公司”火了！没工资，每天倒给老板30元，已有三四十人甘愿赔钱去“上班”

　　近日，杭州的“假装上班无限公司”火了。在这家公司“朝九晚六”上班，不仅拿不到工资，还要倒过来付给老板30元一天。

　　经河南省委批准，河南省纪委监委对汝州市委原书记韩春晓严重违纪违法问题进行了立案审查调查。经查，韩春晓丧失理想信念，背弃初心使命，与他人串供，对抗组织审查;

　　超市的货架上五光十色，各种饮料排成长龙，一瓶瓶像玩具一样可爱:小动物、卡通人物、鲜艳果图，看起来像是专门为孩子量身定制的。