对于我们许多人来说，晚上睡个好觉都很难，因为思绪万千、待办事项太多、压力太大。那么，疲惫的人该怎么办呢？

　　这似乎有悖常理，但睡前做一些阴瑜伽形式的轻度运动可能有助于平静心灵并让您的身体做好睡眠准备。

　　阴瑜伽是一种温和的、注重呼吸的练习，每次瑜伽姿势保持几分钟。如果您准备好睡个好觉，请放弃 Netflix 和社交媒体，ballbet贝博转而练习下面的阴瑜伽序列，这是一种温和的入睡方式。

　　2. 用双手撑住身后的地板以保持稳定，慢慢转向墙壁，然后轻轻地将双腿爬上墙壁。

　　3. 慢慢地躺回地面，背部和头部平放在地板上，双臂伸直，放在身体两侧，保持舒适的姿势。

　　5. 保持这个姿势2至5分钟，然后慢慢地换脸侧躺，让脖子向两个方向伸展。保持2至5分钟。

　　1. 仰卧，双膝弯曲，交叉一条腿放在另一条腿上。双臂可以伸直，或呈仙人掌状（肘部弯曲），以进行更深的伸展。

　　2. Savasana 意为尸体姿势 — 刻意保持静止并放松的练习。尝试练习不执着，专注于波浪般的呼吸运动，让身体放松下来。

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